呼吸を使ったストレッチと体幹を動かす3つのエクササイズで、いつまでも健康で、生き生きした体に作り変えるトレーニング。。

目的は？

・体幹を動かす事で、固まった筋肉を緩めます。

・骨できちんと体を支えられる体を作ります。

・無駄な力を使わずに動ける体を作ります。

具体的には？

・体幹をを動かす３種類の体操を、繰り返し行います。

・様々な姿勢でポイントを押さえて行います。

ポイントは？

・骨や筋肉の動きを繊細に感じながら行います。

・動きのポイントを考えながら、正確に動く事を心がけます

　

効果は？

・体の緊張がほぐれ、動きが楽になります。

・歪みが修正されます。

・重心が下がり、安定感が増します。

・骨が体の柱として、きちんと働くようになります。

・いつでもリラックスした状態を保てます。 　

・様々な場面で、今まで以上の能力が発揮できるようになります。

　　　（パワー、スピード、しなやかさ　など）

・体の循環が向上ます。

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腹式呼吸を使った ストレッチ （リクトレブレス）	筋肉の緊張を ほぐす (リクトレリラク）
呼吸を利用して,固まった筋肉を体の内側からほぐします。	体の変化による疲労や張りを取りながら、効率よくトレーニングをしていきます。