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※画像をクリックすると、各トレーニングの説明にジャンプします。 体幹を動かす 3種類の体操 (リクトレムーブ) 筋肉の緊張を ほぐす (リクトレリラク) 表面の筋力に頼らずに、体幹を動かしていきます。 体の変化による疲労や張りを取りながら、効率よくトレーニングをしていきます。