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動きを変える。パフォーマンスの向上。
/東京・千代田区飯田橋の『りくとれ』

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.090-4172-7375

〒102-0072 東京都千代田区区飯田橋3-9-6 赤川ビル2F

パーソナルトレーニングの紹介news

体の”動きを変える”トレーニング

当スタジオのパーソナルトレーニングプログラムは、体の動きを変えるトレーニングです。

体の中の使われずに眠ってしまっている部分を開発し、全身をバランスよく効率的に使える体に作り直していきます。

無意識に行う動作の体の使い方まで、丁寧に作り直していきます。


目次
★体の『動きを変える』パーソナルトレーニングとは?


★パーソナルトレーニングの流れ
★パーソナルトレーニングの料金
★お得な"りくとれパーソナル会員"のご紹介
   
プロアスリート向けコース・
 子供アスリート向けコースのご紹介




体の『動きを変える』パーソナルトレーニングとは?



☆全身をバランスよく使える体に変える事。


りくとれのパーソナルトレーニングは、体の動きを変えるトレーニングです。

全身をバランスよく使える体』に変えていきます。

それは、あなたの体に備わっている筋肉関節をフルに活用できる体に変えるという事です。

りくとれの目指す体を図で表すと↓
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このようなイメージです。


体の隅々まで協力して使える体を目指しています。


残念ながら、今のあなたは、体に備わっている筋肉関節ほんの一部分だけしか使われていないのが現状です。

今のあなたを図で表すと↓

doukatai

特に胴体部分が硬く、動かないイメージです。


現代社会では、
たとえ胴体が固まっていても、十分生きていけます。

ですので、体がバランスよく使えていない事に対して何ら疑問を持たないでしょう。


しかし、体には、かなりの負担がかかっているのです。

30年、40年使い続けると、色々な弊害が出てくるのです。

今まではトレーニングといえば、筋トレが主体になっていました。

しかし、これからの時代は、体をバランスよく使うためのトレーニングが、より重要になってくると考えています。


☆バランスよく使える体になると、どうなるの?


一見あきらめてしまいがちなことが、全身をバランスよく使えるようになると、
見違えるほど改善されてきます。


例えば

・体が硬い
・運動が苦手
・スポーツが一向に上達しない。

など、
普通の人が克服できないと考えがちな事が、少しずつ変化してくるのです。

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さらに
動きが変わってくると、

・痛みの改善
・姿勢の改善
・疲れにくくなる。

など、他にも多くの事が改善されてきます。


このように体の動きに余裕が生まれると、それは心の余裕にもつながります。

つまりは、全身をバランスよく使えるようになることで、
心身ともにきわめて良好な状態を維持することができるようになってくるのです。


☆具体的に何をするの?



ステップとしては、2つのステップがあります。


@今使われずに眠っている骨・筋肉・関節を目覚めさせ、使える状態にします。

A体全体をすみずみまでフルに活用するための体の使い方を身に付けます。


この2つのステップを実現するために、

・体幹の3つの体操
・呼吸法を使ったストレッチ
・ほぐし

の3つを組み合わせながら、トレーニングを行っていきます。


りくとれの【 無料 】コンテンツのお知らせ
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パーソナルトレーニングの流れ


実際のレッスンの流れをご覧ください。初めていらした時のパターンです。

@着替え


まずは、動きやすい格好に着替えて頂きます。

体操着は、ご持参ください。
有料で、着替えのご用意もあります。
(上下 300円。 上のみ・下のみ 200円)


A写真撮影(初回 )


姿勢測定システム”ゆがみーる"での歪み診断に必要な写真を撮ります。


Bデータを取り込み中に問診票記入

お体の状態や、目的などの簡単な項目にご記入いただきます。


C姿勢測定システム ”ゆがみーる”による評価


あなたの姿勢に点数がつき、今の体の歪み具合が数値で評価されます。


Dカウンセリング


問診・歪み測定の結果を踏まえて、さらに実際に体の動き方のクセなども見つけだしながら、症状や目的に合ったカウンセリングを行います。


E自己整体プログラム『りくとれ』を実践

あなたの状態に合わせたプログラムを行います。


F次回までの宿題をご案内して終了です。

次回、受けて頂けるか否かにかかわらず、大体3つほどの簡単な課題をお出しします。

体を変えるための、お家でもできる、今のあなたにタイムリーな課題です。



りくとれの【 無料 】コンテンツのお知らせ
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パーソナルトレーニングの料金




☆入会金 半額キャンペーン☆



2回目以降のレッスン料が大変お得になる『りくとれパーソナル会員』(永久会員)
トライアル当日にご入会の方に限り、

入会金 3,000円 → 半額の 1,500円




 初回トライアルの パーソナルレッスン料

60分レッスン  通常 6,500円3,500
90分レッスン  通常 9,500円 →
5,250


カウンセリング

姿勢測定システムによる歪みの測定

パーソナルトレーニングプログラム「りくとれ



※2回目以降のレッスンは、


 に分かれます。  





  2回目以降の 一般向けパーソナルレッスン料  
  りくとれ会員 
1回券

りくとれ会員
4回券
[有効期限 6ヶ月]
ビジター
1回券
おすすめコース 
60分

 5,800円

 5,000円×4回
(20,000円)

6,500円
 
 45分  4,500円
4,000円×4回
 (16,000円)

5,000円
 
 75分  7,200円
6,400円×4回
 (25,600円)

8,000円
 
 90分  8,600円
7,800円×4回
(31,200円) 
9,500円
※注意事項※    
・4回券をご購入後のご返金は、お断り致しております。
 (ご家族・ご友人など、ご自身以外の方とのシェアをしてのご使用も可能です。)

・りくとれパーソナル会員へのご入会は、別途3000円頂戴いたします。(永久会員)


【 ご新規さま限定 あなたに合った開脚のためのトレーニングをお伝えするコースです 】

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一般向けパーソナルトレーニングについての詳細は↓↓
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  2回目以降の 

プロアスリート向け ・ 子供アスリート向け

パーソナルレッスン料
   
  プロ
アスリート
向け 
1回券

プロ
アスリート
向け
4回券

子供
アスリート
向け
1回券
 子供
アスリート
向け
4回券
おすすめ
コース
 
60分
 8,500円
 8,000円
×4回
(32,000円)

6,500円
 

 6,000円
×4回
(24,000円)
 90分  11,000円
10,000円
×4回
(40,000円) 
9,500円
 
8,500円
×4回
(34,000円)
※注意事項※    
・プロアスリート向けコースは、基本的には、プロのスポーツ選手の方が対象となります。
 プロを目指す一般の方、より高度なトレーニングをご希望の方はご相談ください。

・プロスポーツ選手・プロのダンサーなど、プロとして活動されている方は、
 自動的にプロアスリート向けのコースになります。

・子供アスリート向けコースは、スポーツを真剣に取り組む中学生以下のお子様対象です。

・プロアスリート・子供アスリートの両方とも、一般向けに比べ、内容が高度になります。
 (一本下駄を使ったトレーニングや、おもりを使ったトレーニングなども行います。)

・4回券をご購入後のご返金は、お断り致しております。
 (ご家族・ご友人など、ご自身以外の方とのシェアをしてのご使用も可能です。)

・りくとれパーソナル会員へのご入会は、別途3000円頂戴いたします。(永久会員)
 
 
プロアスリート・子供アスリートの両方とも、初回は
初回パーソナルトレーニングトライアル 60分or90分をご予約下さい。





ご予約制とさせて頂いております。
ご予約をしてからのご来店をお願い致します。

《お支払いについて》
当スタジオでのお支払いは、すべて現金のみとさせて頂いております。
カードでのお支払いは、ご利用いただけませんのでご了承下さい。



一般向けパーソナルトレーニングについての詳細は↓↓
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お得なりくとれパーソナル会員のご紹介


当スタジオでは、全身をバランスよく使える体に変えていくという事に取り組んでいるため、定期的・継続的なトレーニングを推奨させていただいております。

こういったお考えにご賛同いただき、りくとれをご利用いただける方に、パーソナルトレーニングや グループレッスンの料金が、かなりお得な「りくとれパーソナル会員」の制度を設けさせていただいております。

入会金 3,000円 (永久会員)

  2回目以降のパーソナルレッスン料が、お得になります!! 
  りくとれ会員 
1回券

りくとれ会員
4回券
[有効期限 4ヶ月]
ビジター
1回券
おすすめコース 
60分

 5,800円

 5,000円×4回
(20,000円)

6,500円
 
 45分  4,500円
4,000円×4回
 (16,000円)

5,000円
 
 75分  7,200円
6,400円×4回
 (25,600円)

8,000円
 
 90分  8,600円
7,800円×4回
(31,200円) 
9,500円
 30分  3,000円  無し 3,500円
※注意事項※    
・4回券をご購入後のご返金は、お断り致しております。
 (ご家族・ご友人など、ご自身以外の方とのシェアをしてのご使用も可能です。)

・りくとれパーソナル会員は、基本的には永久会員とさせていただきますが、2回無断キャンセルがございま した場合は、再度、ご入会が必要となります。




りくとれの【 無料 】コンテンツのお知らせ
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プロアスリート向けコース・子供アスリート向けコースのご紹介


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一般向けの『りくとれ』に比べ、より細かく、より高度なトレーニングになります。

プロのアスリートや、高いレベルのパフォーマンスを目指す子供アスリートの方達は、

背骨1個・関節が数ミリが動くか動かないかだけで、

重心の位置を変え、
スピードを変え、
柔軟性を変え、
力の伝わり方を変え、
疲労度を変え、

その他さまざまな部分に影響を与えます。


ですので、背骨1個・関節数ミリの細かな所まで開発し、より高いパフォーマンスを上げられる体作りを行っていきます。



おすすめの短期集中コース



トレーニング内容



具体的なトレーニング内容は、通常のりくとれにプラスして、
一本下駄トレーニングや、おもりを使ったトレーニングを行なっていきます。

【りくとれ】


体幹の3つの体操×呼吸法×ほぐしを組み合わせ、体の使われていない部分を開発し、バランスよく効率的に使える体を作るトレーニング。

さらに、アスリート向けでは、
外側の筋肉だけに頼らず、内部の細かな所でコントロールして体を動かせるレベルを目指します。

一般向けに比べ、かなり難易度が上がります。

【一本下駄・おもりを使ったトレーニング】


りくとれで高めてきた内部の感覚を使い、体の内部から生み出された力や動きを、ロスなく手足の末端まで伝えていくためのトレーニングです。

これらの道具を用いることで、体に負担をかけない効率のいい使い方を体に染み込ませていきます。



さらに、短期集中コースでは、
フィジカル遺伝子分析サービスも取り入れつつ、体の開発を行っていきます。


【フィジカル遺伝子分析サービス】


体重の管理や、運動能力に関係する遺伝子を検査します。

遺伝子検査の分析結果をもとに、トレーニング法や、体重の管理に役立てていきます。

さらに、管理栄養士により、あなたの体質に合ったサプリメントも処方され、日々の体調の管理にも活用できます。


→詳しくは、コチラの動画ををご参照ください。


プロアスリート・子供アスリートの両方とも、初回は
初回パーソナルトレーニングトライアル 60分or90分をご予約下さい。



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りくとれの【 無料 】コンテンツのお知らせ
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ご予約・空き状況の確認は
こちらから↓

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現役のアスリートから、85歳のおばあちゃんまで、幅広く結果が感じられるストレッチ道具です! ↓↓
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店舗イメージ

shop info.店舗情報

りくとれ コンディショニングスタジオ

〒102-0072
東京都千代田区区飯田橋3-9-6 赤川ビル2F
TEL.090-4172-7375

完全予約制

予約可能時間は、
空き状況検索サイトより、
ご確認ください。